【習慣】先生こそ朝食を食べない！３つのメリットと効果的なやり方

朝から仕事をこなせる先生になりたい！
なにか簡単に集中力を上げる方法や習慣はないかな？

こんな悩みを解消します。

教員は他の仕事と比べて朝が早い仕事

午前中から生産性を上げたい人は「朝食を抜く」という習慣をぜひ取り入れてみましょう。

なぜなら朝食を食べないことで、集中力が上がり、健康的にもなるからです。

本記事の内容

朝食を食べないほうがい理由
3ヶ月断食をやった結果
「朝食抜き習慣」の効果的のやり方

本記事の信頼性

記事を書いている僕は現役中学校教員。

現在は特活主任、ICT担当、学級担任をもっています。

僕自身も「朝から仕事を早くする方法が知りたい！」と思ってさまざまな方法を調べました。

そこで知ったのが「16時間断食」というもの。

朝食を食べずに16時間、空腹を維持する習慣。

方法を実際に取り入れてみた結果、集中力が向上。

体重も減り、かなりのメリットを感じました。

この記事では朝食を食べないほうがいい理由から、実際の方法まで解説。

記事を読み終えれば、僕と同じように仕事の生産性が上がり、定時で帰れる日が増えますよ！

朝食を食べないほうがいい理由
1. 健康にもよい
実際に断食を3ヶ月やってみた
「朝食抜き習慣」の効果的なやり方
1. 朝の空腹がどうしてもガマンできないならナッツを食べる
2. 水分はしっかり取ること
まとめ：朝食抜きで生産性をアップしよう！

朝食を食べないほうがいい理由

繰り返しますが、仕事を早く終わらせたい先生は朝食を抜きましょう。

なぜなら、朝食を抜くことで集中力を上げることができるからです。

実は、人は1日3食だとカロリーのとりすぎと言われています。

「3食とる」ということは常に胃腸が動くということ。

結果、内蔵が休まることがなく、疲れやすい身体になってしまいます。

特に僕たち教員は給食を食べますよね

給食はカロリー計算がされていますので、栄養価は高め。

いつも会議で眠たくなる
給食後の5時間目に集中できない
しっかり寝たはずなのに朝からだるい

こんな先生は、身体がしっかり休まってない証拠。

朝食をとっているために、身体の内部が働きすぎているかもしれません。

僕もよく５時間目に眠くなることが多かったです…

日中に眠気がある先生
毎日なんとなくだるい先生
眠ったのに疲れがとれない先生

こんな人ほど、朝食を抜くと疲れが取れて集中力が上がると言えるでしょう。

健康にもよい

朝食を抜くと健康にもよいことが起きます。

空腹によりオートファジー機能がはたらくからです。

オートファジーとは人体の古い細胞を新しくする作用のこと

体内からアンチエイジングすることができ、疲労や老化を防げます。

教員として働くからには少しでも健康でいたいものですよね

子どもたちに負けないくらい活動的でありたい
休んでしまい周りに迷惑をかけるたくない
できれば病院に行きたくない

そんな人も身体を健康的に保てるのでオススメだと言えます。

実際に断食を3ヶ月やってみた

本当に効果があるの？

と疑問に思う人のために、僕が実際に3ヶ月やってみた結果をまとめます。

始めたのは2020年の10月17日から

おはぴーす！
昨日から「16時間断食」を始めてみました。
前日の夕食は20時までに食べ、朝食はナシ。
この生活習慣で「疲れにくい身体」をゲットしたい！
子どもたちがカゼ気味なので親である自分も体調管理をしっかりしていきます！
＜今日の積み上げ＞
✅ブログ新記事完成
✅5ツイート#ブログ書け
— ぴーす@先生の働き方コンサル (@pieceofpeacekzh) October 18, 2020